如果你觉得俯卧撑没力气，可以从以下几个方面进行改善：

1. 逐渐增加重量：使用哑铃或其他重物在背上增加负荷，逐渐增加力量和耐力。

2. 调整姿势：尝试使用墙壁俯卧撑或跪姿俯卧撑，减轻身体对地面的压力，然后逐渐过渡到标准俯卧撑。

3. 增加训练频率：每天进行少量的俯卧撑练习，逐渐增加次数和组数，以提高力量和耐力。

4. 加强核心肌群：通过做腹肌和背部肌肉训练来增强核心稳定性，有助于提高俯卧撑时的稳定性和力量输出。

5. 保持正确的姿势：确保身体保持直线，腰部不要下垂或凸起，保持正确的动作能够最大程度地发挥肌肉作用。

6. 休息和恢复：给予肌肉充足的休息时间，让它们有机会恢复和增长。