要快速增加小腿肌肉，可以采取以下方法：

1. 站立举重：进行站立举重锻炼，如蹲起、硬拉等，以增强小腿肌肉力量和负荷承受能力。

2. 重复训练：进行高重量、低重复次数的小腿肌肉训练，如深蹲、腿举等，以促进肌肉生长。

3. 弯腿推举：使用腿推举机器进行弯腿推举训练，以集中刺激小腿肌肉。

4. 背踢练习：进行背踢练习，通过抬腿向后的动作来刺激小腿后侧肌群。

5. 休息与营养：保证充足的休息时间，让肌肉得以恢复和生长；合理搭配蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的饮食，提供足够的营养支持肌肉生长。

6. 增加训练频率：增加小腿肌肉的训练频率，使其更加频繁地受到刺激，促进肌肉生长。