延长射精时间有多种方法，包括：

1.锻炼肌肉：加强盆底肌肉可以帮助延长射精时间。练习Kegel运动是一种有效的方法。

2.调节性生活频率：减少性生活频率可以帮助延长射精时间。

3.使用局部麻醉剂：局部麻醉剂如润滑剂或延时喷雾可以减少阴茎的敏感度，延长射精时间。

4.采用止损技术：在性生活过程中，当感觉即将射精时，停止刺激阴茎，进行深呼吸或转移注意力，然后继续。

5.改变性行为：尝试新的性姿势或刺激方式，以延长性生活时间。

6.寻求专业帮助：如果长期存在射精问题，可以咨询医生或性治疗师，他们可以提供更专业的建议和治疗。