打点式俯卧撑是一种有效的俯卧撑变体，可以更好地锻炼胸部、肩部和核心肌肉。正确做法如下：

1. 起始姿势：俯卧在地面上，双手与肩同宽，手掌放在地面上，手指朝向前方或微微向内。
2. 姿势调整：将双手向前移动，使得双手与肩同宽或略宽于肩，同时手臂伸直，身体保持一条直线。
3. 下降动作：屈肘向后，使胸部缓慢接近地面，同时保持身体稳定。
4. 最低点：当胸部几乎接触地面时停顿，但不要让身体接触地面。
5. 上升动作：用胸部和手臂的力量推身体上升，直到手臂伸直但不过度锁定。
6. 重复动作：重复进行下降和上升动作，保持良好的姿势和控制。

在进行打点式俯卧撑时，确保保持良好的身体姿势，避免腰部下沉或臀部翘起。逐渐增加重量和重复次数，以提高力量和耐力。