这13个腹肌人鱼线动作包括:1. 仰卧腿部抬高 2. 俯卧仰卧 3. 仰卧腿部抬高 4. 单腿交替抬腿 5. 单腿卷腹 6. 仰卧交替抬腿 7. 仰卧腿部抬高 8. 交叉抬腿 9. 俯卧仰卧 10. 仰卧腿部抬高 11. 交叉抬腿 12. 仰卧腿部抬高 13. 交叉抬腿。进行这些动作时,确保保持正确的姿势和节奏,逐渐增加重量和重复次数以增强效果。
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