肾部运动可以包括以下几种：

1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，可以提高心肺功能，促进血液循环，对肾脏有益。

2. 核心训练：通过稳定核心肌群的训练，如腹部、背部和臀部肌肉，可以改善身体姿势，减少腰部压力，有助于维持肾脏健康。

3. 瑜伽和普拉提：这些练习可以增强身体的柔韧性和平衡性，促进深层肌肉的锻炼，有利于提高肾脏功能。

4. 重量训练：适度的重量训练可以增强肌肉力量，改善身体代谢，有助于维持肾脏的健康状态。

5. 呼吸练习：深度呼吸和冥想可以减轻压力，降低血压，有益于肾脏的功能。

这些肾部运动可以帮助提高身体健康水平，同时减少肾脏疾病的风险。记住，开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或专业健身教练的建议，特别是如果你有任何健康问题或慢性疾病。