俯卧撑主要锻炼胸肌整体,包括胸大肌和三角肌。虽然它对于整体胸部的发展效果显著,但对于外侧下胸的局部刺激并不十分充分。若要更有针对性地锻炼外侧下胸,可以考虑添加一些针对该区域的特定动作,比如扩胸器的使用、哑铃飞鸟等。这些动作能更有效地刺激外侧下胸肌群,使其得到更充分的发展。
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