俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉,对背部的影响有限。虽然俯卧撑涉及到稳定性肌肉,但其主要功效是加强上半身的肌肉群,而非直接影响背部。要增强背部肌肉,应该进行专门的背部训练,如引体向上、哑铃划船、杠铃硬拉等。这些动作才能有效地刺激背部肌肉,俯卧撑虽然可以作为全身训练中的一部分,但单靠俯卧撑并不能充分强化背部肌肉。
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