功能性训练动作高级包括复杂的多关节动作，旨在提高身体整体功能性和运动效率。这些动作通常涉及多个肌肉群的协同工作，以模拟日常生活或运动中的运动模式。一些高级功能性训练动作包括单腿深蹲、俯卧撑加行走平板支撑、单臂哑铃推举等。这些动作要求身体各部分的力量、稳定性和协调性，有助于提高身体的整体运动能力和适应性。高级功能性训练动作也有助于预防运动伤害，提高运动表现，并促进身体的肌肉平衡发展。要确保安全和有效性，执行这些动作时应注意正确的姿势和控制，可以在专业教练的指导下逐步学习和实践。