在家减肥的动作可以包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、平板支撑等。这些动作都可以有效地增强肌肉、提高代谢率,帮助燃烧脂肪。建议每种动作进行3到4组,每组15到20次,每周进行3到4次训练,保持规律性。控制饮食,增加蔬菜水果摄入,限制高热量、高油脂食物的摄入也是减肥的关键。
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