减肥的关键在于消耗比摄入更多的热量。一般来说,要减掉1磅脂肪需要消耗约3500卡路里的热量。每天通过节食和运动使体内的热量消耗超过摄入量500到1000卡路里,可以在一周内减掉1到2磅的体重。但是,每个人的身体状况、新陈代谢和生活习惯都不同,因此实际的减肥效果可能会有所不同。建议制定合理的饮食计划和运动方案,并在医生或营养师的指导下进行。
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