做斜方肌运动的最佳时间是在您的健身计划中分配给背部和肩部训练的那一天。由于斜方肌是背部和肩部的重要肌肉之一,将其与其他相关肌肉一起训练可以最大程度地提高效果。建议在训练开始时进行斜方肌训练,因为这时您的身体状态最佳,能够投入更多精力进行挑战性的动作。定期进行斜方肌训练有助于改善姿势和减少肩部和背部的不适。最重要的是,确保给斜方肌足够的恢复时间,通常应该是至少48小时,以便肌肉得以修复和增长。
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