无氧运动可以帮助减肥。这类运动主要包括高强度的力量训练和爆发性运动，如举重、俯卧撑、蛙跳等。虽然无氧运动在短时间内消耗的热量相对较少，但它们有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率。通过增加肌肉质量，身体会在休息状态下消耗更多的能量，从而促进减肥。无氧运动还能提高身体的耐力和爆发力，增加身体的代谢活性，进一步支持减肥过程。因此，结合有氧运动和无氧运动可以更有效地减肥，达到塑造身材、提高健康水平的目的。