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正确拉杠铃的方法

正确拉杠铃的方法包括以下步骤:

  1. 确保站立稳固,双脚与肩同宽,脚尖稍微向外。
  2. 弯腰屈膝,下蹲至距离杠铃稍远的位置,双手握住杠铃,手心向上,与肩同宽或略宽。
  3. 吸气,用腿部力量将杠铃
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