如果发现男人出轨，首先要保持冷静，避免情绪化的反应。

1. 确认事实：不要轻易相信他人的传闻，要自己核实事实。可以通过直接沟通或寻求专业帮助来确认是否确实存在出轨行为。

2. 冷静沟通：与伴侣进行冷静、理智的对话，尽量避免激烈的争吵。在了解真相的表达自己的感受和立场，避免情绪化的言辞加剧冲突。

3. 寻求专业帮助：如果问题严重，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理医生的帮助，帮助双方了解彼此的需求，改善沟通与信任。

4. 权衡决策：对于是否原谅或继续这段关系，应该根据自己的价值观和内心感受做出决策。不要因为感情的依赖而轻易放弃自己的原则和尊严。

5. 自我调整与成长：无论选择继续还是结束关系，都要注重自身的成长与情感的修复。保持自尊、自爱，避免一味为对方委屈自己。