当老公精神出轨时，沟通是解决问题的关键。冷静下来，不要急于做出反应。情绪化的反应可能导致对话更加激烈，甚至加剧矛盾。明确表达自己的感受，用“我”开头的句子，如“我感到很伤心和失望”，避免指责对方。这样可以减少对方的防备心理，促使他更愿意听你说话。

接着，询问他为何产生精神出轨的行为，了解背后的原因。很多时候，精神出轨并不意味着不爱对方，而是可能由于情感需求未得到满足，或者是两人之间的沟通出现问题。通过深入的对话，帮助他意识到这种行为对你们关系的伤害。

提出解决方案，比如重新建立信任、加强沟通，或寻求婚姻咨询。设立明确的界限和期望，确保双方都在努力改善关系。记住，沟通的目的不仅是解决眼前的问题，更是为了重建信任和感情的基础。