面对老婆出轨这一情况，心理上的痛苦和困扰是可以理解的。接受自己的情绪是正常的，愤怒、失望、伤心，这些情感都是人在遭遇背叛时的自然反应。不要压抑这些情绪，但也不要让它们完全主导你的行为。这时，尝试理性思考，审视自己和婚姻中的问题，了解她出轨的原因以及你们之间的关系问题。

沟通是关键。如果可能，和老婆进行一次冷静的对话。了解她的想法，看看是否存在修复关系的可能。你们是否可以通过沟通找回互相信任，重新建立感情？如果她愿意承认错误并愿意努力修复，那么你可以考虑是否给彼此一个机会。

第三，关注自己的心理健康。在面对背叛时，你的情绪很可能会受到极大影响。可以考虑找心理咨询师进行疏导，帮助自己走出阴影。

无论结果如何，选择最适合自己的方式走出这个困境。无论是继续修复关系，还是选择分开，最重要的是找到能让自己内心平和的解决方案。