正确的仰卧起坐姿势对于有效锻炼腹部肌肉至关重要。以下是仰卧起坐的正确做法：

1. 准备姿势： 平躺在地板上，脚掌着地，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前或轻触耳朵两侧。
2. 动作执行： 吸气并用腹部力量慢慢抬起上半身，尽量使肩胛骨离开地面，同时保持颈部与脊椎呈一直线。
3. 顶峰位置： 上半身抬起到最高点时，保持姿势稳定，但不要过度用力。
4. 下降动作： 缓慢地呼气，控制身体向下放平直到肩胛骨接触地面，但不要完全躺平。
5. 重复次数： 根据个人能力和训练目标，通常建议进行10到20次的重复。

需要注意的是，避免用力用脖子或手臂来抬起身体，这可能会导致颈部或手臂的不适。保持呼吸顺畅，不要屏住呼吸。每周进行2到3次仰卧起坐训练，结合适当的饮食和全身运动，可以帮助加强腹部肌肉并提高核心稳定性。