在慢跑前做多久的无氧运动可以根据个人的身体状况和运动目标来确定。一般建议进行10到15分钟的无氧运动,以增加身体温度和心率,为慢跑做好准备。这段时间足以激活肌肉、增强关节的活动范围,并提高血液流动,为身体提供更多的氧气。
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