俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉,对于腹肌的练习效果较有限。虽然俯卧撑可以增强核心稳定性,但要练出明显的腹肌,还需要进行专门的腹肌训练。腹肌的形成与个人的遗传、饮食和其他锻炼方式等因素密切相关,因此无法通过单一的俯卧撑来确切预测时间。若想有效锻炼腹肌,建议结合多种腹肌训练动作,如仰卧起坐、平板支撑等,并配合适当的饮食和有氧运动,才能达到较好的效果。
16469人阅读 1个回答
7105人阅读 1个回答
3065人阅读 1个回答
11770人阅读 1个回答
7013人阅读 1个回答
7720人阅读 1个回答
13428人阅读 1个回答
11633人阅读 1个回答
16304人阅读 1个回答
4101人阅读 1个回答