俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。如果在做俯卧撑时感觉主要锻炼的是手臂而不是胸部，可能有以下原因：

1. 姿势不正确： 可能没有保持正确的身体姿势。正确的姿势应该是身体笔直，背部与地面平行，双手与肩同宽，手掌放在地面上。

2. 重心不稳： 可能没有保持重心稳定。在下降和上升时，身体应该保持平衡，重心集中在胸部。

3. 力量不足： 可能是因为胸部肌肉力量不足。这可能是因为缺乏锻炼或者需要增加重量或者次数来增强肌肉力量。

4. 肌肉交替使用： 可能是因为肌肉不适应俯卧撑的运动。在刚开始练习时，可能会使用其他肌肉来完成动作，导致胸部肌肉无法得到充分锻炼。

建议你在做俯卧撑时注意正确的姿势，保持重心稳定，逐渐增加重量或者次数来增强胸部肌肉力量，并坚持练习以适应这项运动。