以下是几种简单的减肥运动：

1. 快走：每天30分钟的快步走可以有效燃烧体内多余脂肪，提高代谢率。

2. 跳绳：跳绳是一种简单又有效的有氧运动，可以在家中进行，每次15-30分钟，能够有效减少脂肪堆积。

3. 登山机：使用登山机进行有氧运动，模拟爬山动作，能够锻炼全身肌肉，促进脂肪燃烧。

4. 仰卧起坐：这是一种针对腹部的训练运动，每天进行一定次数的仰卧起坐，可以有效收紧腹部肌肉，减少腹部脂肪。

5. 瑜伽：瑜伽可以增强身体柔韧性，调整身体内分泌系统，帮助消耗多余脂肪。

以上运动需要坚持长期进行，并建议在开始运动前咨询医生或专业健身教练。