女性进行俯卧撑时，需确保身体姿势正确。以下是正确的做法：

1. 起始姿势： 平躺在地面上，双手与肩同宽，手心朝下，手臂伸直支撑身体，手指稍微外展，与肩同高。

2. 核心稳定： 保持核心肌群收紧，臀部不要下垂或突起，保持身体成一条直线。

3. 下降： 缓慢弯曲肘部，将身体向下降低，直到胸部几乎接触地面，但不要碰到地面。

4. 上升： 用胸部和臂力，推动身体向上，直到手臂完全伸直，但不要锁定肘关节。

5. 呼吸控制： 向下的过程吸气，向上的过程呼气。

6. 注意事项： 保持动作缓慢控制，避免用动量完成动作。如感到困难，可采用膝盖着地的变体姿势进行。

俯卧撑有助于增强胸部、肩部和手臂肌肉，但如有任何身体不适或疾病史，建议在专业指导下进行。