玉米窝头的热量比米饭略低。据营养成分数据库显示，100克玉米窝头约含热量218千卡，而同等重量的白米饭热量约为130-150千卡。这意味着，相同重量下，玉米窝头的热量高于白米饭。造成这种差异的原因包括主要成分不同，如玉米窝头中含有更多的脂肪和蛋白质，而白米饭主要是碳水化合物。加工方法和食用方式也会对热量产生影响。如果追求低热量摄入，白米饭可能比玉米窝头更适合。