延缓射精时间的方法有多种，包括心理技巧、行为调整和药物治疗等。心理技巧方面，可以通过深呼吸、分散注意力、延长前戏时间等方式来减轻性兴奋。行为调整包括采用“挤压法”或“停止-开始法”等延迟射精的技巧。药物治疗方面，常用的药物包括SSRI类抗抑郁药物、局部麻醉剂和5-HT1A受体激动剂等，这些药物可以调节神经递质水平或减少阴茎的敏感度，从而延缓射精时间。药物治疗应在医生指导下进行，以避免不良反应和药物依赖。建立良好的性行为习惯、维持健康的生活方式和积极处理性关系问题也有助于延缓射精时间。最有效的方法可能因个体差异而异，因此建议在选择方法时应考虑个人情况和需求。