健身时进行两头起动作是有效的综合训练，但要正确执行以避免受伤。确保选择合适的重量，既能挑战你的肌肉，又能保持正确的姿势。在进行两头起动作时，保持身体稳定，核心肌群收紧，以减少背部或脊柱的压力。动作开始时，先屈膝，然后通过臀部和腿部力量将杠铃或器械推举至头顶，同时保持手臂伸直。在顶部位置停留片刻，然后缓慢控制地将重量下降到起始位置。避免使用过大的重量以至于牺牲形态，这可能增加受伤的风险。定期检查姿势并在需要时寻求教练的指导，可以确保你的动作正确且安全。记住，逐渐增加重量而不是急于求成，可以帮助你更好地掌握这一动作并获得理想的效果。