俯卧撑是一种有效的训练肩膀及胸部肌肉的体能训练动作。若想通过俯卧撑让肩膀变宽，有几个关键点需要注意：

1. 正确姿势：保持身体笔直，手掌与肩部略宽的距离，并且双脚并拢或稍微分开。头部与脊椎保持一直线。

2. 下压动作：下降时，肘部自然弯曲，使胸部接近地面，但不要碰触。保持核心肌群紧绷，避免腰部下沉或臀部突起。

3. 上推动作：用胸部和肩部的力量推身体向上，直至手臂伸直但不过度上翘。保持肩胛骨稳定，避免其内扣或外展。

4. 适量重量：根据个人体能