保持体型的运动方式有很多种，包括有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、骑行、游泳等，有助于燃烧卡路里和提高心肺功能。力量训练包括举重、俯卧撑、引体向上等，能增强肌肉力量和代谢率。除此之外，灵活性训练如瑜伽、普拉提等有助于保持身体柔韧性和平衡性。选择合适的运动项目应考虑个人喜好、身体状况和目标。持续性、适度的运动对保持体型至关重要，建议每周至少进行150分钟的有氧运动和两次以上的力量训练。合理饮食和充足睡眠也是维持健康体型的重要因素。在开始任何新的运动计划前，最好咨询医生或专业教练，以确保安全性和有效性。