要通过跑步减掉1公斤脂肪，首先需要了解脂肪的热量值和跑步消耗的热量。1公斤脂肪约等于7700千卡（千卡路里）。跑步消耗的热量取决于多种因素，包括体重、速度和跑步的强度。

以一个体重70公斤的人为例，跑步速度为每小时8公里，消耗的热量大约为每小时600千卡。根据这个数据，要减掉1公斤脂肪，需要跑步的时间可以通过以下计算得出：

$7700 \text{千卡} \div 600 \text{千卡/小时} = 12.83 \text{小时}$

因此，体重70公斤的人以每小时8公里的速度跑步，需要大约12.83小时才能减掉1公斤脂肪。

需要注意的是，这只是一个理论上的计算，实际情况可能有所不同。跑步消耗的热量会因个人的体重、跑步的速度、地形和气候等因素而有所变化。减脂不仅仅依靠运动，还需要结合饮食控制和整体生活方式的调整。

以稳定的速度持续跑步，并配合合理的饮食和生活习惯，是减脂的有效途径。