在进行压腿前，做一些热身运动可以帮助准备身体，减少受伤的风险。建议进行以下热身活动：

1. 动态拉伸： 进行一些动态拉伸，如腿部摆动、小跑等，以增加关节灵活性和肌肉温度。

2. 下肢肌肉热身： 进行一些下肢肌肉的热身活动，如蹲起、单腿深蹲、腿部摆动等，以激活大腿、小腿和臀部肌肉。

3. 轻量级练习： 进行一些轻量级的压腿动作，如无重量杠铃或身体自重的深蹲，逐渐增加运动范围和肌肉活动度。

4. 心肺系统热身： 进行一些有氧运动，如快步走、跳绳等，以提高心率和血液循环，为后续高强度训练做好准备。

5. 关节活动： 进行一些关节活动，如旋转手腕、摆动脚踝等，以增加关节的活动范围和润滑度。

以上热身活动有助于提高肌肉和关节的活动能力，减少在压腿训练中的受伤风险，并为高强度运动做好准备。记住，热身应轻度而逐渐增加强度，避免过度疲劳或拉伤。