以下是一份常见的低卡路里低脂肪食物表，供参考：

1. 蔬菜：菠菜、生菜、芹菜、黄瓜、西红柿等。
2. 水果：草莓、覆盆子、蓝莓、柠檬、苹果、桃子等。
3. 瘦肉：鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）等。
4. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
5. 海鲜：虾、蟹、贝类、海鱼等。
6. 豆类及豆制品：豆腐、黑豆、鹰嘴豆、绿豆等。
7. 坚果及种子：杏仁、核桃、南瓜子、葵花籽等。
8. 低脂乳制品：脱脂奶、低脂酸奶、低脂乳酪等。

注意：每种食物的卡路里和脂肪含量可能因品种、加工方式和配料而有所不同。建议在饮食中保持适当多样性，遵循均衡饮食原则。