只做无氧运动不能完全实现减肥目标。无氧运动如举重、俯卧撑等可增强肌肉力量和耐力，但无法有效消耗体内脂肪。减肥过程需要创建能量赤字，即消耗比摄入更多的能量。有氧运动如跑步、游泳等可增加心率、加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。综合进行有氧和无氧运动，能够更有效地实现减肥目标。饮食也至关重要。控制摄入热量、选择健康饮食，搭配适量的运动，是减肥的有效方法。最终，减肥效果取决于个体基因、体质、饮食习惯等多方面因素，建议在专业指导下制定适合自己的减肥计划。