要加强胸部中缝的肌肉，可以通过以下练习来实现：

1. 哑铃飞鸟： 使用哑铃进行飞鸟动作，将手臂自然张开，手心朝上，缓慢将哑铃向两侧展开，直到感觉胸部中缝处有明显的收缩，然后慢慢合拢哑铃。

2. 推举： 使用哑铃或杠铃进行推举动作，手臂伸直向上推举重量，注意收紧胸部中缝处的肌肉，保持稳定的动作。

3. 倾斜杠铃卧推： 使用斜板凳，进行倾斜杠铃卧推动作，这能更好地刺激胸部中缝的肌肉。

4. 平板卧推： 以杠铃或哑铃进行平板卧推动作，保持稳定的动作，注意用力收缩胸部中缝的肌肉。

5. 俯身飞鸟： 使用哑铃进行俯身飞鸟动作，俯身至约45度角，然后将手臂向两侧展开，感受胸部中缝处的肌肉收缩。

以上练习应结合适当的重量和重复次数，并确保正确的姿势和动作，以最大限度地激活和加强胸部中缝的肌肉。建议在进行这些练习前先进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。