罗马椅挺身是一种常见的核心训练动作，正确的执行姿势至关重要以避免受伤并最大化训练效果。以下是正确的执行方法：

1. 调整椅子位置： 将罗马椅调整到适当的高度，使你的腰部能够完全支撑在椅子上，同时双脚能够触及地面或支撑物。

2. 躺在椅子上： 躺在罗马椅上，确保你的腰部和臀部都能够完全贴合椅面，双脚平放在地面上，膝盖微微弯曲。

3. 交叉手臂： 双手交叉放在胸前或头后，保持头部与颈部处于中立位置，不向前或向后伸展。

4. 挺身动作： 用腹肌的力量将上半身慢慢抬起，直到与躯干呈一条直线。在挺身时保持核心肌群的收紧，并确保不要用腰部力量来完成动作。

5. 下放动作： 缓慢地放低上半身，直到回到起始位置，但不要完全躺平。在下放时保持控制，避免摔倒或腰部受伤。

6. 重复次数： 根据个人能力和目标设定，重复进行一定次数的挺身动作。

正确的姿势和控制是保证罗马椅挺身训练安全有效的关键。始终确保你的动作流畅、控制有力，并在需要时寻求专业指导。