锻炼时避免早泄的方法包括：

1. 练习耐力运动： 跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可增强身体的耐力，有助于延长性行为时间。

2. 实施阴茎锻炼： 如Kegel运动，可以增强盆底肌肉，有助于控制射精。

3. 练习放松技巧： 学习深呼吸、放松肌肉等技巧，有助于减轻性行为时的紧张和焦虑，从而延长性行为时间。

4. 采用“挤压”技巧： 在性行为进行中，通过挤压阴茎的方式暂停刺激，有助于延迟射精。

5. 改变性行为模式： 尝试采用更多前戏、变换姿势等方式，减少对阴茎的刺激，有助于延长性行为时间。

6. 寻求专业帮助： 如问题严重，建议咨询医生或性治疗师，获得个性化建议和治疗方案。