增强免疫的运动包括有氧运动、力量训练和灵活性练习。有氧运动如快走、跑步、骑车等可提高心肺功能、促进血液循环，有助于免疫系统细胞的运输和活动。力量训练包括举重、俯卧撑等，能增强肌肉力量，提升身体抵抗力。灵活性练习如瑜伽、普拉提等可增强关节活动范围、缓解压力，有利于免疫系统的平衡。总体而言，适度、持续且多样化的运动有助于提高免疫系统的功能，但应根据个体情况选择适合的运动类型和强度，并遵循科学指导。