当进行运动减肥时，喝水是非常重要的。适量的水分摄入有助于维持身体水平衡，促进新陈代谢，增强运动表现并加速脂肪燃烧。根据一般健康建议，每天应饮用约8杯水（约2升）。在运动期间，特别是剧烈运动或高强度训练时，身体会大量流失水分，因此需要增加水的摄入量，以补充流失的水分，防止脱水和维持体温稳定。过量的水摄入也可能引发问题，如稀释血液中的电解质，导致水中毒。因此，饮水量应该适度，根据个人的体重、运动强度和环境条件进行调整。适量地喝水有利于运动减肥，但不宜过量。