减肥可能导致肌肉下降和脂肪增多的现象源于多种因素。快速减肥可能导致肌肉组织的流失，因为身体会从肌肉中获取能量。长时间的低热量饮食可能减慢新陈代谢，导致更容易储存脂肪。缺乏足够的蛋白质摄入也可能影响肌肉质量。过度依赖有氧运动而忽视重量训练也可能导致肌肉下降。要防止这种情况发生，需要采取综合性的减肥方法，包括合理的饮食控制、适量的有氧运动和重量训练，以及足够的蛋白质摄入。减肥过程中应注意监控身体成分变化，确保减重主要来自脂肪而非肌肉。