针对女性新手练习胸部的最佳动作，可以考虑以下几种选择：

1. 哑铃卧推：该动作可有效刺激胸大肌和三角肌。使用哑铃进行卧推可以更好地调节手臂的角度，适应个体差异。

2. 俯身飞鸟：这个动作可以加强胸大肌的外侧部分，利用哑铃或机器进行练习效果更佳。

3. 仰卧飞鸟：通过此动作可以集中刺激胸大肌的内侧部分，适合增强胸部的曲线。

4. 俯身杠铃划船：虽然主要锻炼背部肌肉，但在正确的姿势下，也能够有效地刺激胸大肌。

5. 俯卧撑：作为一种自重训练动作，俯卧撑可以锻炼胸部整体肌群，适合初学者。

以上动作均有助于女性新手有效地锻炼胸部肌肉，建议根据个人情况选择合适的动作组合，并确保在正确的姿势下进行训练，以最大程度地减少受伤风险并获得最佳效果。