运动时出汗是身体通过蒸发散热的一种自然生理反应。出汗多少与运动强度、环境温度和个人生理条件等因素有关。即使没有出汗，运动也可以带来减肥效果，但是否减肥取决于消耗的能量是否超过摄入的能量。有研究表明，进行适度的有氧运动即使没有出汗也能消耗体内脂肪，从而有助于减肥。只有运动而不控制饮食，很难达到减肥的效果。因此，要想减肥，需要通过适当的运动和合理的饮食控制来实现能量消耗大于摄入，而出汗只是其中的一种表现形式，并非决定性因素。