使用筋膜枪有助于缓解肌肉疲劳和僵硬，促进血液循环，提高肌肉灵活性。筋膜枪通过快速的震动和压力，可以帮助放松紧张的肌肉，减轻疼痛和不适感。筋膜枪的使用也可以促进肌肉的恢复，加快废物和乳酸的排出，有助于减少训练后的肌肉酸痛和恢复时间。使用筋膜枪应注意适度，过度使用可能导致肌肉损伤或其他不良后果。最佳的使用方式是在合适的时间和频率下，结合适当的放松和拉伸运动，以达到最佳效果。