运动一天后的效果最好的观点在于身体的恢复时间和肌肉修复。运动后，身体需要时间来恢复和修复受损的肌肉组织，而这个过程通常需要一天或更长时间完成。在这个过程中，身体会消耗更多的能量，促进代谢活动，从而达到更好的运动效果。一天后的效果也受到睡眠质量和饮食摄入的影响，这些因素都会影响身体对运动的适应和效果。因此，一天后的效果更好是因为此时身体已经完成了运动后的恢复和修复过程，处于一个更佳的状态来享受运动带来的好处。