锻炼腹肌的最快瘦身方法主要有以下几个方面：

1. 核心肌群训练：包括腹部肌肉，腰部和背部肌肉的训练，例如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等。

2. 有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，能有效燃烧体内脂肪，促进全身瘦身，进而显著展示腹肌。

3. 饮食控制：保持适量的热量摄入，远离高糖和高脂肪食物，有助于减少腹部脂肪堆积。

4. 足够的睡眠：每晚7-9小时的良好睡眠，有助于维持新陈代谢，减少体内脂肪储存。

5. 适度的水分摄入：保持每天足够的水分摄入，有助于新陈代谢，促进脂肪燃烧。

6. 减少压力：压力会导致体内激素失调，增加脂肪堆积，因此保持良好的心理状态也是重要的。

总结来说，锻炼腹肌的最快瘦身方法是通过核心肌群训练和有氧运动结合，配合适当的饮食控制和生活习惯，能够有效减少腹部脂肪，展示出坚实的腹肌。