俯卧撑是一种有效的肌肉训练方式，但其效果与个体身体状况、训练强度等因素密切相关。一般而言，进行俯卧撑后需要适当的休息来恢复肌肉并促进生长。根据一般健身建议，每组俯卧撑之间的休息时间可以在30秒至2分钟之间，具体取决于个人的体能水平和训练目标。较高强度的训练可能需要更长的休息时间，以确保肌肉有足够的恢复时间。

睡眠质量、饮食营养等因素也会影响肌肉的恢复和生长速度。维持良好的睡眠习惯和均衡的饮食有助于最大程度地提高肌肉的恢复效率。

进行俯卧撑后的休息时间应根据个人情况和训练强度进行调整，以确保肌肉得到充分的恢复和生长。