睡前做的锻炼运动可以选择一些轻度和放松性质的活动，以帮助放松身心并促进睡眠。以下是一些常见的选择：

1. 慢跑或步行：适度的有氧运动可以帮助放松身体，减轻一天的压力，并促进睡眠。
2. 瑜伽：进行一些简单的伸展和呼吸练习，有助于缓解身体紧张和焦虑，为入睡做好准备。
3. 深度放松法：通过渐进性肌肉放松来减少身体紧张，比如渐进性肌肉松弛法（progressive muscle relaxation）。
4. 轻柔的拉伸：进行轻柔的全身拉伸，有助于舒缓肌肉紧张，促进身心放松。
5. 呼吸练习：尝试深呼吸或冥想练习，以帮助平静思绪，减少焦虑和压力，进入更深的睡眠状态。

以上运动都是以放松和缓解压力为目的，适合在睡前进行，但具体选择应根据个人身体状况和健康需求而定。建议在开始任何新的运动计划之前，先咨询医生或专业健身教练的意见。