有几个拉伸动作可以帮助全身瘦身。拉伸可以增加肌肉的柔韧性和延展性，促进血液循环，有助于减少肌肉紧张和疲劳。全身性的拉伸动作可以涵盖身体各个部位，从而达到全身瘦身的效果。以下是几个适合全身瘦身的拉伸动作：

1. 俯身前屈：站立时，双脚与肩同宽，然后弯腰向前尽量触碰脚尖，保持姿势15-30秒。

2. 下肢拉伸：坐姿时，将一条腿伸直，另一条腿弯曲放在对侧大腿外侧，身体向前倾斜，感受到大腿后侧和臀部的拉伸，保持15-30秒后换腿。

3. 扩胸拉伸：站立或坐姿时，将双手交叉放在胸前，然后向外扩展双臂，感受胸部和肩部的拉伸，保持15-30秒。

4. 侧身拉伸：站立时，将一只手臂向上伸直，另一只手臂放在身体侧面，然后向侧面弯曲身体，感受侧腰的拉伸，保持15-30秒后换侧。

这些拉伸动作可以在锻炼前进行热身，或者在锻炼后进行放松，有助于全身的瘦身效果。