内热是中医中的一个概念，通常表现为口干舌燥、咽喉肿痛、口臭、便秘、面部痤疮等症状。调理内热的饮食主要以清热、解毒、润燥为主，具体建议如下：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于身体代谢，减少内热症状。

2. 食用清热食品：

   • 绿豆：具有清热解毒的作用，可煮绿豆汤或绿豆粥。
   • 莲子：有清心火、安神的作用，可以煮莲子粥。
   • 苦瓜：有清热、解毒的作用，可以炒菜或煮汤。
   • 西瓜：性凉，有清热解暑的效果。
   • 黄瓜：性凉，可以生吃或凉拌。

3. 多吃水果和蔬菜：如梨、苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，这些食物有助于润肠通便，减轻内热。

4. 喝凉茶：

   • 菊花茶：清肝明目，适合上火引起的眼睛干涩。
   • 金银花茶：清热解毒，适合咽喉肿痛、口腔溃疡。
   • 荷叶茶：清暑利湿，适合夏季内热。

5. 避免辛辣刺激性食物：如辣椒、大蒜、姜等，这些食物容易加重内热症状。

6. 少吃油腻食物：如肥肉、油炸食品等，以免增加肠胃负担，加重内热。

7. 适量补充维生素：如维生素C和B族维生素，可以增强身体免疫力，帮助减轻内热。

以上建议可根据个人体质和实际情况进行调整，严重内热症状者应及时就医，获取专业的诊断和治疗。