在夏天运动时，热量和湿度可能会让人感到不适。以下是一些客观的建议：

1.选择适合夏季的运动，如游泳、骑行或晨间/晚间散步，避免在高温时段进行剧烈运动。

2.穿着透气、吸汗的服装，选择轻便的材质有助于排汗和保持舒适。

3.定期补充水分，特别是在运动前后，以保持体内水平衡。避免过量饮水，以免引起水中毒。

4.避免在烈日下暴晒，选择阴凉或遮荫的地方进行运动，戴上帽子和太阳镜保护头部和眼睛。

5.在运动前进行充分的热身活动，以减少受伤风险，并在运动后进行适当的拉伸放松。

6.倾听身体信号，如果感到头晕、恶心或头痛等不适症状，及时停止运动并休息。

通过采取这些措施，可以在夏季保持健康的运动习惯，同时减少热量对身体的影响。