根据一般情况和常规数据，步行3公里大约消耗120-180卡路里的热量。这个范围是基于一些因素的平均值，比如步行速度、个体体重、走路的路况等等。更具体的计算需要考虑个人的身体状况和实际步行时的情况。例如，走路时地势起伏或者携带额外重量会增加消耗的热量，而平坦的路面则相对节省能量。综合来看，步行是一种健康的运动方式，可以有效消耗热量并促进身体健康，但具体消耗量还需根据个体情况灵活调整。