做俯卧撑和深蹲对身体有多种好处。俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和三头肌，同时也加强核心肌群。深蹲主要锻炼大腿肌肉，包括股四头肌、股二头肌和臀部肌肉。这些运动有助于增强肌肉力量和耐力，提高身体的功能性。俯卧撑和深蹲也可以促进新陈代谢，帮助减少体内脂肪含量，有助于控制体重。定期进行这些运动还可以改善身体的姿势和稳定性，减少受伤的风险。俯卧撑和深蹲是全身性的综合性运动，对提升身体健康和功能性具有积极作用。